Fitness ist nur die Hälfte der Gleichung. Renntechnik ist die Geheimwaffe erfahrener Fahrer und etwas, das Sie auch vor Ihrem ersten Rennen trainieren können.

Hier sind einige wichtige Fähigkeiten, an denen Sie arbeiten sollten:

Sprinten

Viele Frauen vermeiden das Sprinten, weil es sich unangenehm oder ungewohnt anfühlt. Aber es ist eine Fähigkeit, und wie jede Fähigkeit kann man sie verbessern. Versuchen Sie, bei Gruppenausfahrten auf Ortsschilder zu sprinten oder auf ruhigen Straßen kurze Vollgas-Sprints einzulegen.

Kurvenfahren

Selbstbewusstes Kurvenfahren kann Rennen gewinnen (oder retten). Üben Sie das Kurvenfahren in der Unterlenkerposition, um einen niedrigeren Schwerpunkt und mehr Stabilität zu erreichen. Je mehr Sie üben, desto schneller und sicherer werden Sie sich fühlen.

Gruppenfahren & Kettengang

Lernen Sie, eng und reibungslos mit anderen zusammen zu fahren. Das Üben einer Kettengruppe mit Ihrem Verein oder Freunden hilft Ihnen, sich an schnelles, enges Fahren in der Gruppe zu gewöhnen, was für Rennen entscheidend ist.

Anstrengungen aus dem Sattel heraus

Wenn Sie sich daran gewöhnen, aus dem Sattel heraus hart zu fahren, sei es bei Anstiegen oder Sprints, bauen Sie Kraft und Gleichgewicht auf.

Diese Fähigkeiten sind unabhängig von der Disziplin unerlässlich. Üben Sie sie regelmäßig, und sie werden Ihnen in Fleisch und Blut übergehen, sodass Sie in entscheidenden Momenten entspannt und selbstbewusst bleiben können.

Wir alle sind nervös, wenn wir etwas Neues beginnen. Das erste Rennen ist für jeden aufregend, aber die Nervosität vor dem Rennen kann ziemlich überwältigend sein. Bereiten Sie sich mental auf Ihr Rennen vor, insbesondere in den ersten Monaten Ihrer Rennkarriere. Es ist normal, vor jedem Rennen nervös zu sein, das gehört zum Spaß dazu. Die Nervosität vor dem Rennen lässt mit zunehmender Rennerfahrung nach, aber wenn Sie sich für größere Rennen qualifizieren, werden Sie immer noch nervös sein.

Es ist das Nichtwissen, das Nervosität verursachen kann. Konzentrieren Sie sich vor dem Rennen auf das, was Sie kontrollieren können, und fixieren Sie sich nicht auf das gewünschte Ergebnis. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre ersten Rennerfahrungen zu genießen und daraus zu lernen.

Beim Training für ein Rennen geht es nicht nur um Zahlen oder um das Durchhalten von Intervallen. Es geht darum, herauszufinden, wozu Ihr Körper in der Lage ist, sich selbst zu fordern und Selbstvertrauen zu entwickeln.

Erstellen Sie einen Plan, trainieren Sie intelligent, üben Sie Ihre Fähigkeiten und genießen Sie vor allem den Prozess.

Es gibt mehr als nur Straßenrennen. Entdecken Sie diese Optionen:

Kriteriumrennen (kurze, schnelle Rundstrecken, technisch anspruchsvoller, schnelle Kurven)

Straßenrennen (länger, Massenstart)

Zeitfahren (nur Sie gegen die Uhr)

Gravel- oder Abenteuerrennen (Ausdauer, Fähigkeiten)

Bahnradfahren (im Velodrom, hohe Intensität, Sprint)

Cyclocross (Schlamm, Hindernisse und lustiges Chaos)