How to Continue Riding in Winter (and Enjoy It): Advice from Manon Llo – Le Col

Wie man im Winter weiter Rad fährt (und es sogar genießt)

Ratschlag von Botschafterin Manon Lloyd

Winter und Radfahren haben eine komplizierte Beziehung. Ich bin ehrlich: Früher habe ich mich vor dem Radfahren im Winter gefürchtet. Die kalten Morgen, der Regen, das endlose Reinigen der Fahrräder ... Das ist nicht gerade glamourös, oder?

Aber mit der Zeit habe ich gelernt, den Winter als eine der lohnendsten Jahreszeiten zum Radfahren zu sehen. Es gibt eine stille Befriedigung darin, draußen zu sein, wenn die meisten Menschen drinnen bleiben.

Hier erfahren Sie, wie ich auch bei sinkenden Temperaturen weiter Rad fahre und wie Sie das auch können.

Kombinieren Sie Indoor- und Outdoor-Training

Manche Tage sind wie geschaffen für knackige Kilometer im Freien. Andere verlangen nach dem Turbo.

Ich mag es, beides auszugleichen. Wenn es trocken und sonnig ist, gehe ich für ein paar Stunden nach draußen und fahre gleichmäßig. Wenn es dunkel ist und seitlich regnet, wollen wir ehrlich sein, will niemand wirklich draußen fahren. Glücklicherweise haben wir jetzt die Möglichkeit, drinnen zu fahren und trocken zu bleiben. Ich springe oft auf Rouvy für eine kurze 45-minütige bis einstündige Fahrt mit einigen strukturierten Intervallen.

Bike selfie of five cyclists on a country road.

Kleidung für die Fahrt

Die richtige Kleidung ist schon die halbe Miete. Mehrere Schichten sind dabei Ihr bester Freund.

Eine gute Basisschicht ist für mich unverzichtbar. Im Winter trage ich das Le Col Tiefer Winter Basisschicht, dazu das Pro Aqua Zero Trikot und schließlich wasserdichte Überschuhe für warme, trockene Füße. Mit Handschuhen und einem Halswärmer sind selbst die kältesten Morgenstunden kein Problem mehr.

Wenn Sie sich wohlfühlen, ist das Wetter kein Grund mehr, nicht Rad zu fahren.

Motivation Kommt und Geht, Fahr Trotzdem

Selbst die engagiertesten Fahrer haben Tage, an denen sie lieber auf dem Sofa bleiben würden. Denken Sie also nicht, dass Sie allein sind, wenn Ihre Motivation im Winter etwas nachlässt.

Ich strebe drei hochwertige Trainingseinheiten pro Woche an, egal ob drinnen, draußen oder im Fitnessstudio. In manchen Wochen sind es mehr, in anderen weniger, und das ist in Ordnung. Es hilft auch, einen Freund zum Mitfahren zu haben. Wenn jemand auf Sie wartet, sagen Sie definitiv nicht ab ...

Vergessen Sie die Schutzbleche nicht

Es klingt vielleicht nicht besonders glamourös und sie können etwas lästig sein, aber Schutzbleche sind die stillen Helden des Winterradfahrens. Sie halten Spritzwasser von Ihrem Rücken fern, schützen Ihre Ausrüstung und sorgen vor allem dafür, dass Ihre Mitfahrer zufrieden sind.

Wenn Sie auf Landstraßen fahren oder mit anderen trainieren, macht die Montage eines guten Satzes durchgehender Schutzbleche einen großen Unterschied. Ihr Fahrrad bleibt sauberer, Ihre Beine bleiben trockener.

Glauben Sie mir, wenn Sie sie einmal benutzt haben, werden Sie nie wieder darauf verzichten wollen.

Manon unzipping jersey with turtle neck base layer underneath.

Erinnere Dich Daran, Warum Du Fährst

Das Radfahren im Winter bringt alles zurück zu den Grundlagen: keine Startnummern, kein Druck, nur du und dein Fahrrad. Diese ruhigen Kilometer lassen den Frühling mühelos erscheinen.

Du kommst körperlich und geistig gestärkt aus dem Winter heraus. Und wenn alle anderen erst wieder in Schwung kommen, bist du schon voll dabei.

Abschließende Gedanken...

Der Winter muss nicht bedeuten, dass man das Fahrrad an den Nagel hängt. Mit einer Mischung aus Indoor-Trainingseinheiten, guter Kleidung und einer flexiblen Einstellung kann er zu einer der lohnendsten Zeiten des Jahres werden.