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Women’s Road Cycling

Kit, Safety Tips & Confidence  

Ce guide est un point de départ simple pour les femmes qui se lancent dans le cyclisme sur route. Nous avons créé ce guide afin de vous présenter les éléments essentiels qui vous aideront à vous lancer sur la route et à gagner en confiance.

Vous apprendrez comment choisir le bon équipement pour votre confort et vos performances, ce qu'il faut rechercher dans votre premier vélo de route et comment rester en sécurité et visible lorsque vous roulez.

Female cyclist in cycling gear in a cafe setting with two fellow cyclist.
Group of cyclists riding on a bridge during sunset.

De quel équipement de cyclisme ai-je réellement besoin ?

Se sentir bien à vélo est tout aussi important que d'avoir une belle apparence. L'élément le plus important de votre équipement de cyclisme pour débutants est un cuissard à bretelles de haute qualité avec une peau de chamois confortable.

Un bon cuissard court peut faire toute la différence lors de votre première expérience à vélo. Pour les nouvelles cyclistes, nous recommandons le Cuissard Court Sport pour Femme ou le Short Taille Haute Sport pour Femme. Certaines femmes préfèrent les cuissards à taille haute aux cuissards à bretelles, c'est une question de goût personnel, mais les deux modèles utilisent la même peau de chamois spécifique pour femmes afin de cibler les zones de pression et vous offrir un soutien optimal dans différentes positions de conduite.

Votre maillot de cyclisme doit également être confortable et fonctionnel, avec suffisamment de poches pour ranger vos collations, votre téléphone et vos clés. Tenez compte de la météo lorsque vous choisissez votre équipement :

- Lors des chaudes journées d'été, le Maillot Sport Léger pour Femme est conçu pour vous garder au frais.

- Lors des journées plus douces, optez pour le Maillot Sport Pour Femme et ajoutez le Coupe-vent Sport Logo pour Femme s'il y a un peu de vent. Le gilet est un élément essentiel de votre équipement qui deviendra rapidement votre accessoire préféré par temps venteux ou dans les descentes. Il protège votre torse du refroidissement éolien et se range facilement dans la poche de votre maillot lorsque vous n'en avez pas besoin.

Et n'oubliez pas l'élément le plus important de votre équipement de cyclisme : votre casque. Ce n'est peut-être pas l'accessoire le plus excitant, mais il est indispensable. Roulez toujours avec votre casque, la sécurité avant tout.

Two female cyclists wearing Le Col kit riding through the city

Quel type de vélo devrais-je acheter ?

Vous avez peut-être déjà un vélo dans votre garage. Mais si vous envisagez d'acheter votre premier vélo de route, vous risquez d'être submergé par le choix qui s'offre à vous.

Pour les débutants, nous recommandons d'éviter les vélos spécifiques à la course et d'opter plutôt pour un vélo de route d'endurance. Ceux-ci sont généralement plus abordables, plus confortables et plus tolérants en termes de géométrie, ce qui les rend idéaux pour les nouveaux cyclistes.

Il existe également sur le marché des vélos spécialement conçus pour les femmes, dont la géométrie est adaptée à la morphologie féminine moyenne et qui nécessitent souvent moins de réglages. Les vélos unisexes peuvent également convenir, mais il faudra peut-être ajuster la selle, la potence ou le guidon pour obtenir un confort optimal.

Au final, un vélo bien adapté fera toute la différence. Il vous offrira plus de contrôle, de confiance et de confort sur la route.

Comment renforcer ma confiance sur la route ?

Rouler sur la route peut sembler intimidant au début, surtout lorsqu'il faut partager l'espace avec la circulation. Mais il existe des moyens simples pour se familiariser et prendre confiance sur les routes ouvertes. Commencez petit :

- Roulez avec un ami qui est déjà à l'aise sur la route. Il pourra vous guider pour adopter une position sûre sur la route et être attentif à la circulation.

- Si vous partez seul, informez toujours quelqu'un de votre itinéraire et de l'heure prévue de votre retour.

- Utilisez des applications de planification d'itinéraire comme Strava pour trouver des routes adaptées aux débutants, avec peu de circulation et des pistes cyclables, qui ne s'éloignent pas trop de chez vous.

Quelques conseils de sécurité essentiels pour les nouveaux cyclistes sur route :

- Roulez à environ 1 mètre du bord du trottoir, cela vous permettra d'éviter les caniveaux et les nids-de-poule, et vous rendra visible pour les voitures.

- Ne roulez pas trop près du bord, cela incite les véhicules à vous dépasser de manière dangereuse.

- Soyez assertif, vous avez tout à fait le droit d'être sur la route.

- Utilisez vos feux avant et arrière si la visibilité est mauvaise ou si vous roulez tôt le matin ou tard le soir.

- Emportez toujours une chambre à air de rechange et une mini-pompe (ou une cartouche de CO2).

Plus vous roulerez, plus cela vous semblera naturel. Votre confiance s'améliorera progressivement au fil du temps, à mesure que vous roulerez.

Cyclist riding on a road with a blurred background

Commencez Petit et Roulez Souvent

Être débutant en cyclisme peut être intimidant, mais c'est aussi passionnant. Restez simple et concentrez-vous sur le plaisir de chaque sortie. Chaque sortie vous permettra de gagner en confiance et en force. Ne vous souciez pas de la vitesse ou de la distance, concentrez-vous simplement sur le fait d'être présent et d'apprendre à chaque sortie.
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