Chris Hall - Psychology of Winter Riding – Le Col

Chris Hall et la psychologie du cyclisme hivernal

Rouler en hiver est autant un combat psychologique que physique. Le froid, l'obscurité, les routes désertes mettent à rude épreuve votre motivation, votre état d'esprit et parfois même votre estime de soi. Pour Chris Hall, ambassadeur de Le Col, défenseur de la santé mentale et participant de longue date à la collecte de fonds Movember, cette saison offre une occasion unique de découvrir comment le cyclisme peut soutenir et mettre à l'épreuve notre bien-être mental.

Chris a passé des années à explorer le lien entre le cyclisme et la santé mentale, utilisant ses sorties à vélo pour susciter des conversations, sensibiliser le public et rappeler aux gens que demander de l'aide est une force. Son expérience fait de lui la personne idéale pour expliquer pourquoi l'hiver est différent, pourquoi la motivation fluctue et comment les cyclistes peuvent développer leur résilience sans céder à une pression malsaine.

Quelles leçons avez-vous tirées de ce parcours ?

De bons vêtements imperméables sont indispensables pour tout faire au Royaume-Uni ! Je pense aussi avoir appris à me laisser un peu plus porter par le courant. Ne forcez pas les choses. Écoutez votre corps et prenez chaque jour comme il vient. Il y a toujours des problèmes qui peuvent survenir.

Comment gérez-vous votre motivation pendant les mois les plus sombres, lorsqu'il est plus difficile de sortir ?

C'est vraiment quelque chose qui me pose problème personnellement. Je fais généralement une pause dans le cyclisme en novembre, puis je reprends doucement vers la fin novembre/début décembre. La motivation est quelque chose qui fluctue naturellement, et il est également important de s'accorder des pauses. Ce qui m'aide, c'est d'inscrire un événement dans mon agenda dès le début de la nouvelle année. L'année prochaine, ce sera le Granguanche Road (un événement de bikepacking à travers les îles Canaries). D'ici là, j'essaie de trouver d'autres événements, comme des contre-la-montre et des courses de cyclocross, pour me forcer à intensifier mon entraînement. Je passe beaucoup de temps sur mon vélo d'appartement en hiver et, pour les séances plus faciles, je trouve que c'est un bon moyen de rattraper mon retard sur les séries télévisées que je regarderais autrement assis sur mon canapé. Trouvez des moyens de tromper votre cerveau pour l'inciter à faire du vélo, par exemple en utilisant le vélo d'appartement pour regarder vos séries télévisées préférées ou en participant à quelques courses. Je pense également que les sorties plus courtes et les courses virtuelles sont un bon moyen de booster votre moral et de garder vos jambes en forme.

Chris cycling towards in Le Col Kit on a tree lined road.

Quel conseil donneriez-vous aux cyclistes qui ont du mal à garder le moral pendant l'hiver ?

PARLEZ À QUELQU'UN. Parlez à un ami, c'est le plus important. Vos amis ont peut-être remarqué que vous êtes un peu distant et apprécieront que vous vous confiez à eux. Les hommes ne sont pas doués pour parler, mais il est important de se rappeler que vos amis ne vous jugeront jamais si vous leur confiez ce que vous ressentez. Il est également important de se rappeler qu'il n'y a rien de mal à ne pas faire de vélo et à faire une pause. Cela peut même être plus sain pour vous, tant sur le plan physique que mental. Si vous avez un ami qui s'est montré un peu distant, il existe de nombreuses ressources fantastiques sur la manière d'aborder les conversations difficiles.

Découvrez la campagne Movembers ALEC

Chris on a static bike, training inside.

Rouler en hiver peut être difficile. Qu'est-ce qui vous motive à enfourcher votre vélo lorsque les conditions sont les plus mauvaises, ou préférez-vous vous entraîner en salle ?

Je fais les deux. J'ai du mal avec le froid, car je me suis cassé quelques os lors d'accidents ces dernières années. Ils me font très mal, ce qui n'est pas très agréable, mais j'adore les journées d'hiver fraîches et sèches pour faire du vélo. Le plus gros problème où je vis, c'est qu'en hiver, les températures oscillent souvent autour de zéro, donc il y a souvent beaucoup de glace. Les jours comme ça, je ne prends tout simplement pas de risque et je me mets sur le turbo. Glisser sur la glace peut être extrêmement dangereux. Je me suis rendu compte que je faisais aussi beaucoup de VTT en hiver. Oui, ça devient très boueux et il y a beaucoup de nettoyage à faire après, mais c'est aussi très amusant. En résumé, je pense qu'il est important de varier les plaisirs pour que ça reste amusant.

Pensez-vous que le cyclisme en salle et le cyclisme en plein air vous apportent les mêmes bienfaits mentaux ?

Je trouve vraiment que rouler en salle est plus difficile mentalement. Je pense que beaucoup de gens ont du mal avec ça. Après tout, ce n'est pas vraiment très amusant de rester les yeux rivés sur un écran ou un mur. Je dirais que les sorties en groupe avec des amis aident vraiment à rendre le vélo en salle plus agréable, ou alors je trouve que les séances très structurées aident aussi à passer le temps plus vite.

Black and white shot of Chris smiling at the camera in the rain.

Chris in Le Col kit cycling in the rain past countryside fields.

Comment développer une résilience mentale pour faire face au froid, à l'obscurité et aux conditions météorologiques imprévisibles ?

C'est difficile à dire. La mauvaise attitude, c'est cette mentalité démodée qui consiste à dire « sois un homme et sors dehors ». Je ne suis pas d'accord avec ça. La bonne chose à faire, c'est de s'assurer d'avoir le bon équipement pour affronter le froid et les jours potentiellement pluvieux. Ensuite, il faut se rappeler quels sont ses objectifs. Qu'est-ce que tu vises pendant les jours plus chauds ? Rappelle-toi aussi la chance que tu as de pouvoir sortir et faire du vélo.

Y a-t-il eu des moments où vous avez voulu abandonner une course et qu'est-ce qui vous a aidé à persévérer ?

TELLEMENT souvent. L'hiver n'est pas la saison la plus facile pour faire du vélo en Europe du Nord. Parfois, il vaut mieux abandonner si c'est trop dangereux, par exemple. Mais souvent, rouler avec des amis aide beaucoup à persévérer, en combinaison avec une certaine structure d'entraînement. Comme je l'ai mentionné, il est important de se rappeler POURQUOI vous faites cela. Quels sont les avantages et quel est finalement votre objectif à long terme ? Cette sortie vous aidera-t-elle réellement à atteindre cet objectif ?

Chris cycling towards in Le Col Kit with moorland hill behind.

L'hiver est souvent synonyme de routes plus calmes et de moins de cyclistes. Comment la solitude influence-t-elle votre expérience à vélo ?

Personnellement, j'apprécie beaucoup le fait que les routes du Peak District soient relativement calmes. C'est souvent très relaxant. J'écoute parfois un podcast, mais je roule souvent en silence. J'apprécie également ces sorties où je croise quelqu'un par hasard et où nous roulons ensemble pendant un moment avant de nous séparer. Rouler en hiver peut être à la fois incroyablement gratifiant et difficile. Soyez indulgent envers vous-même. Trouvez des moyens de rendre cette activité agréable. Portez des vêtements adaptés à l'hiver. Variez les disciplines. Roulez avec des amis et essayez d'en profiter autant que possible.

Y a-t-il des techniques mentales ou des routines que vous utilisez avant ou pendant une course difficile pour rester concentré et présent ?

Je crois sincèrement qu'il est extrêmement important de se rappeler POURQUOI on fait cela. Quel est l'objectif, le but ? J'ai la couverture du magazine Cycling Weekly où je figure après avoir relevé un défi très difficile à la fin du mois de novembre pour Movember. Ces petits détails me rappellent ce que j'ai accompli, ce dont je suis capable. Que peut-il m'arriver de pire ?

Envisagez également de faire un don à Movember.

Faites un Don Maintenant