L'erreur : rouler pendant de longues heures dans un cuissard de mauvaise qualité ou une tenue trop ample.

Pourquoi c'est important : l'inconfort se transforme en douleur, en distraction ou en irritations dues à la selle, et ce n'est pas agréable.

Comment y remédier : investissez dans un bon cuissard à bretelles avec une peau de chamois de qualité, un maillot respirant et une couche de base. Le confort fait toute la différence lorsque vous roulez pendant des heures.

L'erreur : partir sans plan et espérer que tout se passe bien.

Pourquoi c'est important : se perdre, manquer d'eau ou ne pas trouver de café où s'arrêter peut rapidement transformer une balade agréable en une expérience stressante.

Comment y remédier : utilisez des outils tels que Strava pour planifier votre itinéraire. Notez tous les petits commerces ou cafés où vous pourrez vous ravitailler. Connaître les options qui s'offrent à vous vous apportera une tranquillité d'esprit, en particulier sur les routes de campagne tranquilles où les commerces sont rares et éloignés les uns des autres.

L'erreur : Terminer votre entraînement et vous lancer directement dans vos tâches quotidiennes ou votre travail sans vous ravitailler.

Pourquoi cela arrive-t-il : La vie est bien remplie, nous le comprenons.

Comment y remédier: Donnez la priorité à la récupération en effectuant un retour au calme rapide, quelques étirements et en prenant un repas riche en protéines et en glucides. Vous récupérerez plus rapidement, vous vous sentirez mieux pour le reste de la journée et vous serez prêt pour votre prochaine sortie. N'oubliez pas de vous réhydrater avec des électrolytes pour aider votre corps à récupérer et à éliminer ce dont il n'a pas besoin.